Курс валют

Что делать, чтобы сократить объём потребляемой пищи?

Для того, чтобы снизить объём съедаемой пищи, тем самым увеличивая темп снижения веса, существует несколько хитростей.

Когда вы очень голодны, то риск переедания существенно увеличивается. Человек хватает всё, что видит, не дожидаясь пока приготовится обед или ужин. Главная его мысль в том, чтобы быстро поесть. А так как организм посылает сигнал о насыщении лишь спустя 20 минут после еды, то совершенно очевидно, что переедания можно не избежать. Постарайтесь сделать так, чтобы вам на глаза попались фрукты - яблоки, апельсины, груши, персики. Это позволит вам утолить сильный голо диетическими продуктами. Кроме того, фрукты принесут огромную пользу организму, так как в кровь начнут поступать полезные вещества.

Если вы долгое время находитесь в дороге и проголодались, то сбавить чувство голода поможет кусочек шоколада. Увлекаться им не стоит: одной-двух конфет будет вполне достаточно.

За обедом полезно первым делом съедать овощной салат, заправленный оливковым маслом. Обилие клетчатки поможет кишечнику, а оливковое масло прибавит чувство насыщения.

Уменьшив калорийность пищи и её объём, переходите на многоразовое питание. Захотелось есть вечером? Угостите себя половиной чашки чая с молоком или половинкой йогурта. От такого перекуса вы не потолстеете, а голод утолите.

По утрам, за 20 минут перед завтраком, залпом выпивайте стакан чистой воды. Так вы окажете неоценимую помощь своему желудку. Возьмите это дело в привычку.

©2007-2016, oko.kg.

Яндекс.Метрика